**女人瘦身有哪些秘诀?
后来才知道**女人的瘦都是吃出来的,她们对于食材的选择与吃法,甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。
1、以吃米饭为主 以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。
2、早餐最重要 在**文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来**妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。
而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。
3、每周必吃的5类食物 在**,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路 里的含量也比较低。
据**相关部门统计,仅仅这5款简单食材,**女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物,这远比起西方国家每星期30的种多出两 倍以上。
4、盛食物的容器很小 吃过日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。
当你进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。
5、简单烹调 **家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味,原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。
利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、**更加简单,营养也得到保存。
**人为什么不会吃得过饱?
主要是因为**人主食是鱼,很清淡这里还有些!1. 饮食清淡少油。
和**最大的饮食不同是**菜中很少有爆炒的肉和菜,小菜一般都生吃,或者阉成咸菜(味道很淡,阉的时间也很 短。
).实在是要熟吃的小菜也一般是用开水烫一下,再沾点酱油吃。
在**的王姐姐讲,很多**家庭3-6个月才吃一斤油,我是一个月2斤油,**菜确实油大,而且油温过高,很多厨师都是等油冒烟了才开始炒菜的,其实油如果冒烟了,就是说明已经有很多有毒的物质挥发出来了,这些有毒的物质都进入菜里,会严重影响健康。
但是现在年青一代的**人除开喜欢油炸天妇罗之外,还喜欢上了**快餐,炸薯条、炸肉排、炸肉饼等,苗条的**人已经开始慢慢变胖。
2. 每顿菜肴品种多,数量少。
很多人认为**人长寿归功于吃鱼,这种说法有道理,但不全对。
法国女性不经常吃鱼,而且还吃高脂肪的鹅肝、黄油、牛肉等,但法国女性却是世界上第二长寿的女性(平均寿命84岁)。
法国人喜欢吃,一顿晚饭能吃5个小时,法国菜盘子大,东西却只有一点点,吃的品种很丰富,而且吃完后没有撑的不能走路的感觉。
法国人说,要长寿,一杯红葡萄酒,吃七成包。
**的饮食和法国有相同之处,吃的品种很丰富,但是都只有一点点。
**的营养法规定,**儿童一天要吃36种不同是食物。
3. **人吃鱼多于吃肉。
**人每人每年平均吃鱼一百公斤以上,高于肉类。
我们**人也喜欢吃鱼,清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼、葱烤鲫鱼都是**人的最爱,**餐桌上鱼类大多是淡水鱼和浅海鱼。
**人喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类,这深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸omega—3,不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率,而淡水鱼和浅海鱼没有这种营养成分。
在海鲜上面,我们**人不比**人逊色,螃蟹、龙虾、扇贝我们经常可以吃到,但是营养价值比起深海鱼类就差了一些,价格却比深海鱼类贵很多。
4. **人偏爱海藻类的食品。
我们**人也喜欢吃海带、紫菜啊,凉拌,做汤,但是和**人比起来我们食用海藻类的食品的机会很少。
**人是天天吃海藻,汤里放海藻,寿司的皮是海藻,有些还吃海藻胶囊。
藻类含有丰富的微量元素、矿物质和维生素,能够帮助促进体内的热量代谢,从而使皮肤保持水嫩、润滑;海藻富含碘元素,能使甲状腺功能保持正常;海藻中含量较高的亚麻酸也有助于代谢人体内多余的脂肪,从而达到减肥效果,因此**女孩子大多数很苗条。
5. **人过年吃荞麦、我们过年吃饺子。
荞麦代表着喜庆,像结婚、搬家等喜庆日子也吃荞麦面条。
我问过几个**人,你多久没有吃过荞麦面条了?大多数的人回到,还是小时候吃过,长大了就没吃过。
其实在五谷中,荞麦是最有营养的,荞麦含有相当丰富的蛋白质、B族维生素、丰富的植物纤维素等营养成分,比一般 精制大米的高出10倍。
经常食用荞麦面的人不易发胖,还有预防便秘、降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力、防癌和预防脑血管出血的作用。
6. 常吃芥末和姜片。
我们在吃寿司的时候,餐馆总会送上一些芥末和粉红色的腌姜片,不要小瞧这两样小东西,这可是健康之宝。
我们**菜里很少用到芥末,就是在吃生龙虾的时候放些芥末,但是有谁能天天吃得起龙虾呢?**人每天都要吃芥末,和酱油拌了沾寿司,或者用来拌沙拉。
芥末具有很高的解毒功能,能解鱼蟹之毒,故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。
芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。
这种成分不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、防止血管凝块、辅助治疗气喘等似乎也有一定的效果。
芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病,减少血液黏稠度等功效。
姜我们**人也经常使用,炒菜都回放些姜丝,姜具有促进血行、驱散寒邪的作用。
着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。
吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。
7. **清酒喝不醉。
提起酒我们**可是酒文化大国,酒桌上劝来劝去,60度酒精含量的白酒一杯一杯的干,醉了之后丑态百出,大醉之后简直就象大病了一场,会一连几天头痛,身体不适,精神萎靡。
**人比**人好不到哪里去,也是喝的大醉,可是第二天起来没有任何的不适,因此人们说**的清酒喝不醉。
酒的生产方法通常有三种,发酵、蒸馏、配制。
**的白酒属于蒸馏酒类,酒精含量60度左右,内含品质就是酒精、水、味道素,少喝活血健身,多喝宜醉、伤肝、伤胃。
**清酒是发酵酒,酒中含有18种氨基酸和蛋白酶等多种营养成分,这种酒饮后既满足了人们饮酒嗜好,还具有恢复和滋补人体细胞的作用。
因此清就被誉为“世界低度养生酒之冠”。
现在很多女性用清酒美容,具体做法是将清酒稀释加上鸡蛋清、面粉拌匀后涂在脸上,皮肤会白皙,细嫩,大家不妨试一试。
8. 妙用柠檬。
我们去**餐馆吃生鱼片的时候,餐馆都回送些切成块状的柠檬,把新鲜的柠檬汁挤在鱼肉上,不仅去腥,还非常有营养。
我个人很少用柠檬,以前从来都没有见过,也不知道怎么用。
其实新鲜的柠檬可以和任何海鲜搭配,也可以拌沙拉,**人用柠檬代替盐。