白露过后如何养生
1、添加衣服
自古就有“白露不露身”的说法,也就是说在处暑时期还能穿短袖、短裤,天气比较温和,但在白露之后就需要穿长袖、长裤了,在《养生论》中也有:“初秋夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”的说法,也是说白露之后需注意添加衣物,避免风寒感冒。
2、添加被褥
白露之后天气变化比较大,最为明显的是夜间寒气明显加重,所以,在白露之后应该收好凉席和夏被,开始使用比较厚实一点的秋季被,避免晚上睡觉感风寒,引起感冒。
3、过敏体质尽量少外出
白露之后天气凉爽,晴空万里,十分适合秋游,但过敏体质的人还是乖乖待在家里吧,秋天即便凉爽了,但空气中尘埃、花粉也明显增多了,这时候也是过敏的高发时期,以免出现皮炎、哮喘等过敏症。
4、早睡早起
白露时节也需注重睡眠,这时候夜间相对夏季会有所增长,注意早睡早起,保证每天7——8小时的睡眠时间,白天才能有充沛的精神应对秋燥,秋睡也是秋季养生的关键。
5、做好防虫
白露时温度略有降低,这时候是昆虫的最后一批进食时期,也是昆虫选择冬眠的时期,所以,在家需要做好防虫处理,注意开窗时使用纱窗隔离,定期的将衣物、被褥、家具等晒晒太阳,避免昆虫在其中过冬。特别需注意防好蟑螂,这时候是蟑螂最为旺盛的时节。
6、防哮喘和过敏
白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
特别是因体质而引发上述疾病的患者, 在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、 生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
7、白露防秋燥
在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
8、白露勿露身 小心防着凉
“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。
特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。
眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。
但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少偶尔为之,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。
俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。